| 序言 我是个完全处在亚健康状态的女人，97年生完女儿，出完月子就烙下一身疼痛的毛病，身体开始走下坡路。我最羡慕别人拥有一个健康的身体，自己看病吃药钱没少花， 效果不明显，于是开始关注健康，注重日常养身的学习，更想寻找一条适合自己的养生之道。也许是菩萨垂怜我吧，2012年的一天，无意中进入了刘金石老师的空间去阅读一 篇好的文章，没想到这里有我需要的东西，通过阅读空间中每篇学员的辟谷日记，对辟谷养身有了全新的认识，能接触到辟谷，从心里感激刘金石老师!于是我渴望自己马上能真正体验一次辟谷，但是家人反对，我知道他们需要时间转变观念，当时的反对到今天的理解支持，我从心里感激我的老公和女儿，为了自己，为了家庭，我很珍惜这次辟谷的机会，为这次辟谷我做好了充分准备，期待辟谷能给我带来健康、快乐与美丽。
2013年9月11日照 2013年9月14日 辟谷第一天 星期六 晴
准备好的我，很兴奋、很开心迎来了今天的辟谷。清晨6点来到我家附近的体育公园，这里能看到初升的太阳，我找到了一个最适宜采能的位置，有石凳，站累了可以做，这儿又清静环境又好，因为是经期，采用坐式采能法，打开手机，随着悠扬的音乐，面对冉冉升起的太阳，意念三种采能的方法，让自己慢慢融入光中，意念光与能量源源不断采入身体，进入中丹田，细细体味其中，全身能感觉到能量在身体里流动，中丹田热热的，全身的血液也随之沸腾起来，全身麻麻的、酥酥的，舒服极了，汉也流淌出来了，我知道自己体内的湿气太重，快乐的心情难于言表，采能60分钟，养能30分钟。 午睡起来，中午2点在家里阳台采能50分钟，养能10分钟，5点在家里采能，没有感觉，被迫终止，我感觉去公园效果好些，与大自然融入一体，能量更充足些，辟谷的效果好些。 晚上6点去公园做养能，一路上听着大悲咒的音乐，让自己平静下来，共做养能3次，第二次找到了感觉，意守中丹田，就有能量在这里会发热，意念哪个病灶部位，能量就会到这里来，就会发热，很神奇，我越来越有信心，通过全天的体会，感觉自己请假全身心投入辟谷是对的，也对日后的辟谷日程做了个计划与安排。 全天精神状态良好，体重68公斤未降，洗温水澡;吃苹果2个，喝矿泉水3瓶（570ML）;无大便、小便N次。
2013年9月15日 辟谷第二天 星期日 晴
经过昨日辟谷一天，身体感觉比平常轻松些了，6点赶去公园，雾大，太阳升起的晚些，那就先让大悲咒净化下我的心灵吧，能让自己与清晨的大自然更好的融为一体，干干净净的。面向东方，迎着慢慢升起的太阳，伴随着悠扬的旋律，缓缓融入光的海洋，体会身体每个细胞的奇妙感受，身体热起来了，中丹田热起来了，汗水也紧跟着排除来了，上午采能60分钟，养能30分钟。回家后10点进行第二次采能，这次的感觉有所不同，一种无我的境界，前面采能可能杂念或意念太重，不能进入这种状态，在这次采能中仿佛来到了一个仙境般的世界，悲喜交加，那好似我梦境中的家园，自己情不自禁热泪盈眶，自己像个受了无尽委屈的孩子回到了妈妈的怀抱，喊着我要回家，一种久违的温暖遍及全身，此时已是泣不成声、泪流满面、大汗淋漓了！那是一种怎样的心灵宣泄与释放！老公在边上却没有打断我，这份理解与默默支持，感激之情我无语言表，心灵得到了舒缓，老师说是心灵的排毒。 中午饭后午睡1小时，女儿上学后做养能一次。 晚上6点去公园养能，听大悲咒2遍，采能时肚子开始疼痛厉害，加上周边的环境不清静，我已无心再做下去了，肚脐周围疼痛已经有十几年了，老病灶，这两天一直有点小痛，回家后立刻联系了刘老师，他告诉我：“想着老师的加持，一会就不痛了”，我仔细看着老师的照片，观想着老师，又静心做了2遍养能，肚子变得只有闷闷痛了，老师要我热敷一下，这对我来说只是开始，加油！在脆弱的时候，有老师的陪伴与鼓励，何尝不是件幸福的事情，感恩老师！ 全天精神状态良好,体重下降到67.1公斤,洗冷水澡，,吃红枣4颗,苹果2个,喝矿泉水4瓶,没有饥饿感,小便N次,大便1次
2013年9月16日 辟谷第三天 星期一 晴
身体越来越轻松，让自己更加充满信心，清早6点按时去公园做功课，经期停了，今天尝试采光入下丹田，身体微微出汗，不知道是方法不对呢？还是不够静心，下丹田一直没有感觉，采能60分钟，养能30分钟，精神状态很好。收工后去菜市买菜回家，忙完家务事，10点开始第二次采能，可能是能量冲击到肚脐，病灶又开始疼痛，汗液多，采能45分钟，始终没有感觉到光与能量进入下丹田，养能时在沙发上睡着了。 午睡起来2点开始整理前两天日记，女儿上学时告诉我，脸上长了很多痘痘，斑也出来，脸色很黄，很难看，我知道这是在排毒，但是女儿不懂也不能理解，4点半开始第三次采能，开始还是找不到感觉，我放松自己、意念减轻，终于感觉到下丹田的热量，能量下移，我的下半身腰部感觉到麻麻的，非常舒服，整个上半身暖暖的，除了一身大汗，能够闻到汗液散发的汗臭气味，又是在排毒。 晚上在家6点养能30分钟，感觉很好，能够意念能量在身体的每个病灶部位移动，肚脐周围的疼痛减轻，今天老公病了，在医院吊瓶，赶去医院，睡前补做养能50分钟。 全天精神状态良好，体重下降到66.2公斤，洗冷水澡；吃苹果1个，黄瓜1条，红枣2颗，杏仁1颗，矿泉水4瓶；大便1次，小便N次。
2013年9月16日照
2013年9月17日 辟谷第四天 星期二 晴
今早很想赖床，一想起初升太阳，就不在懒惰了，6点准时去公园做功课，今早能很好采光入下丹田，能感觉到丹田的热量，汗水出的比昨早多，采能60分钟，养能30分钟。回到家里忙完家务，总想睡，精神不太好，躺在沙发上迷迷糊糊睡了，醒来已是11点，客厅大阳台5米高，全是玻璃，所以光与能量很足，所以采能效果好，打开手机做第二次采能，这次站着采能身体前后摇摆晃动，我想是能量足，衣服湿透了，采能50分钟，精神好了很多。赶去别人60岁的生日酒席，客人很多，面对一桌丰盛的菜肴，自己却没有食欲，抵住了它们对我的诱惑，水果上来，吃了几片西瓜。 午睡3点半才起来，头有点晕，情绪低落，养能半小时，于是跟老师交流一会，此时听到老师的声音很亲切、温暖，情绪好起来，坚持做了第三次采能60分钟，大汗淋漓。 晚上我没做饭，老公带女儿去外面吃了，也没去公园养能，家里还是清静些。散步回来，有很强的饥饿感，忍不住吃了个水果。8点做养能50分钟，感觉身体能量很足，身体一会就开始发热，又出了一身汗，今天衣服共湿了三次，肚脐部位的病灶疼痛减轻，但是今天做功课呼吸时胸口有灼热疼痛感，老师告诉我明天采能换成背部采能，疼痛部位是病灶，我想这是我慢性胃病的病灶。 全天精神一般，吃多了体重升到66.3公斤，洗冷水澡；吃苹果3个、西瓜小片3片、杏仁7粒、矿泉水3.5瓶；大便无，小便N次.
2013年9月18日 辟谷第五天 星期三 晴
清晨来到公园，按照老师说的方法，用背采光，我试着把背对着太阳，使背能热起来，但是都没有找到感觉，采能60分钟。随后养能30分钟，把胸口的病灶反复加意念，“消炎、止痛、痊愈”，感觉到所有的能量都汇集在这里，热热的，直到乐曲结束，胸口舒服了很多，呼吸也没有感觉疼痛了，但是今早咽喉的病灶又出来了，这都是连在一起的老病灶。精神非常好，回家把楼上楼下的卫生全部搞了一遍，我喜欢家里干净整洁，10点半进行第二次采能，可能是方法没找准，感受不到太多的能量，采能40分钟，忙着做午饭，提醒自己要克制，不能像昨天那样吃的太多，体重没有下降。 午睡起来3点了，因为睡前吃了1个苹果，此时肚子胀痛，鼓鼓的，于是养能30分钟，把能量汇集在这里，好点了，打开电脑，就看见老师清晨发短信来鼓励我，感谢老师的加持，随后跟老师网上聊了一会，4点进行第三次采能，这次我调整心态，调整坐姿，面对着太阳光，要自己很快融入到音乐当中去，慢慢寻找用背采能的方法，不断的体会与尝试，在乐曲中间的时候，我试着用全身的毛孔采光与背部采光相结合，全身的光与能量就会突然变大，我意念全身的能量流向背到腰，再入下丹田，顿时，整个肩膀与后背非常热，比身体前面部分的温度高很多，我屏住呼吸，感觉到从脖子到背到腰最后到下丹田的一条能量通道，非常明显，当能量进入下丹田时，放慢呼吸，能感觉到丹田的涌动与跳跃，随后存入下丹田，能量又会放射到上半身，麻麻的，酥酥的，非常舒服，微微出汗，这种感觉是第一次，很神奇，这一刻我才正真领悟到老师说的用背采光的方法与奥秘，这种尝试与领悟对后面的采光有很大的帮助与提升。 老公6点下班回来帮我买了2箱矿泉水，谢谢家人的关心，饭后陪老公送女儿补习英语课，又去弟弟家看了婆婆，回家后养能2遍50分钟。 全天精神很好，体重下降到65.6公斤，洗冷水澡；吃苹果1个，杏仁5粒，红枣1个，喝矿泉水3瓶；大便1次，小便N次。
2013年9月18日照 2013年9月19日 辟谷第六天 星期四 晴
清早来到公园采能60分钟，养能25分钟，买菜回家，忙完家务，感觉有点累，睡到了中午吃饭时间，今天中秋节，全家去婆婆家吃饭，这时女儿生气不愿去，一大家就等我们吃饭了，惹得我也生气，这是辟谷最忌讳的，明白却没有控制的好，自己吃亏！只好在家陪着女儿，4点才做第二次采能45分钟，赶去婆婆家陪老人过节。 晚饭后回家，养能50分钟，胃很胀，上网找刘老师他不在，我又试着找胡金花老师，把我这几天来辟谷的实际情况跟她说了，胡老师很仔细的听着，并对我的不足之处给了建议，比如要我恢复采光继续排湿，胃胀停止吃杏仁，养能做的不够等，并讲解了我不懂的地方，同时发能量给我把全身做了一次身体调理，坐在桌前，面对电脑，老师的能量一来我全身热起来，太奇妙了！真的佩服老师!感恩胡老师！老师要我睡的时候躺在床上坐养能。 全天精神一般，体重下降64.8公斤，洗冷水澡；吃苹果一个，杏仁10粒，花生米2粒，红枣1粒，葡萄6粒；大便无，小便N次。
2013年9月20日 辟谷第七天 星期五 晴
昨晚睡觉眩晕，抓住床才控制了，我想这是昨天晚上胡老师用能量对我全身的调理后出现的排毒反应，老师说这个阶段反应病灶出现的越多越好，清早起来，第一次小便很黄气味很重，头晕、想吐、全身无力，这是辟谷这段时间以来反应最大的一次，很高兴！我坚持听着大悲咒的乐曲去了公园，采能60分钟，出汗了，养能12分钟有点不想做了，不想勉强自己。回家打了点苹果与提子的果汁吃，减少胃胀的毛病，10点进行第二次采能60分钟，给女儿做完午饭，躺在沙发上养能3遍75分钟，精神好了很多。 下午整理完日记后，上网跟胡老师汇报了今天的全部情况，老师很关心我，让我感到温暖，随后进行第三次采能，45分钟。 晚上7点半，跟胡老师视频，老师认真仔细的从头教我，如何采能与养能的基本方法，同时如何掌握采能与养能的要领与呼吸的注意事项，后面这两点是我不懂的，也是这几天下来我迫切需要的，随后接老师的能量进行全身调理，能量很大，很舒服，感恩胡老师对我的关心与帮助，人漂亮又温和可亲，有她陪伴我，信心很足。 全天精神一般，体重未变64.8公斤,洗冷水澡;吃红枣3粒,果汁1杯(250ML),大便无,小便N次. 2013年9月21日 辟谷第八天 星期六 晴
清早胡老师就来短信鼓励我了，感谢老师！到了公园，太阳刚刚升起，按照老师昨晚教我的方法去采能，在呼吸与舌头的摆放位置上进行了调整，有点不习惯，注重呼吸，而忽略了要多的光与能量进入身体，我无法做到平衡，在做养能时感觉到体内能量少，采能60分钟，养能25分钟，于是，我打电话咨询老师，老师把一些细节告诉了我，我才明白自己还存在做的不对的地方。忙完家务，10点采能45分钟，出汗了，还是觉得采能少的问题，随后躺着养能30分钟。 午睡起来2:40了，打了点苹果与提子的果汁喝，开始第三次采能60分钟，根据自己的情况采用了深呼吸与浅呼吸相结合，情况好点，出大汗。洗完衣服，整理日记，接收老师的能量调理30分钟。 晚上7点半上网，胡老师给我讲解了我疑惑的问题和任脉与督脉的作用，让我更深入的了解了辟谷，真想去听听老师的课，最后接收老师能量调理40分钟，睡觉前养能25分钟。 全天精神良好，体重下降到64.3公斤，洗冷水澡；喝果汁一杯（250ML）,红枣3粒，矿泉水3瓶；大便1次，小便N次。
2013年9月22日 辟谷第九天 星期天 晴
清早来到公园，太阳还没出来，采能60分钟，效果不太好，养能10分钟就想回家了，8点胡老师就来电话询问我的情况，还要我每天坚持晒背，老师的关心鼓励着我，路上买了点菜，到家感觉有点累，采能50分钟，胸口胃脘疼痛厉害，于是躺在沙发上养能75分钟，忙做午饭了。 中午晒背30分钟，午睡在沙发上做养能75分钟，精神挺好，女儿上学去了，我把家里楼上楼下卫生搞了一遍，也没觉得累，整理日记上网跟胡老师汇报了今天的情况，老师帮我调理了这个胃脘病灶，疼痛减缓了。 晚上7点半上网，又请胡老师帮我调理这个病灶，调了很久，出了汗，这个病灶很深，老师一定很辛苦，感谢胡老师！ 全天精神良好，体重下降到63.7公斤,洗冷水澡;吃小半个火龙果,4粒红枣,3.5瓶矿泉水；大便无,小便N次。
2013年9月23日 辟谷第十天 星期一 阴
清早胡老师的关心就到了，感谢老师！外面下着雨，只好在室内做功课，采能60分钟，效果不是很好，对着太阳我的感觉好些，我是个对光不敏感的人，可能与我体内的湿气寒气重有关，今天精神不太好，无力，脸色黄，黑眼圈很重，于是在沙发上养能3遍，75分钟，10点半采能45分钟，忙着为女儿做午饭了。 午睡时间在沙发上养能50分钟，女儿上学时，我随家里车上了一趟街，出去透透气，想起每日步行公园去做功课，是对的，精神状态好些，回来4点多了，同胡老师汇报了情况，采能半小时，做晚饭。 7点在沙发上养能3遍75分钟，请胡老师调理胃脘疼痛的毛病，晚上能量足病灶疼痛减轻，出汗了，感恩老师！ 全天精神不好，体重上升到63.9公斤，洗冷水澡；吃半个苹果，喝2口果汁，3.5瓶矿泉水；大便无，小便N次。
2013年9月24日 辟谷第十一天 星期二 雨
胡老师清早的问候就来了，我要好好努力！加油！加油！外面依然下着雨，气温下降，需穿两件衣了，室内采能30分钟，忙给女儿做饭了，买菜回来，胡老师长途电话就来了，询问了我今天的情况，赶紧做功课，采能60分钟，躺着养能50分钟，从辟谷到今日，胸口胃脘都在疼痛，一直在调理中，可能是我平时的忽略，做完功课时，我在肋骨窝胃脘表层突然摸到了个3厘米左右的陀，疼痛绵延在左边肋骨窝，我开始担心与恐惧，情绪低迷，于是打电话给胡老师，老师说帮助我用能量去打散它，安慰之余我的心情好点。 中饭后，把这个情况告诉老公，老公与女儿都担心，老公要我去检查，老师说辟谷期间不会长，我想在老师的帮助与自己的努力下，结束辟谷再去检查，下午勉强采能60分钟，养能25分钟，完全不在状态中，我打电话给刘老师沟通，为了能更好调理身体，请求延长辟谷时间，21天转为30天，老师答应并修改我的辟谷程序。 晚上上网跟胡老师汇报了全天情况，老师帮我调理的时候，我感觉不到能量，我的心情糟糕到极点，无心做功课，整理日记睡了。 全天精神低落，体重下降到63.5公斤，洗冷水澡；吃火龙果1个，矿泉水3.5瓶；大便干一点点，小便N次。
2013年9月24日 2013年9月25日 辟谷第十二天 星期三 雨
调整心态，积极面对辟谷，4:50起床，打开电脑第一次主动向老师问好，室内采能60分钟，养能25分钟；随后洗衣、给女儿做早餐，7点半采能1个半小时，这次采能过程中自己第二次落泪了，心灵毒素在排出，全身顿时感到轻松起来，在网上跟胡老师聊天倾诉，老师很关心我，这段时间自己心急，急于身体的老病灶快点好，对老师的要求过多，感到抱歉！胡老师的耐心开导、包容、体贴，理解，让我心里充满温暖与感激！再一次养能50分钟；听大悲咒音乐消除我的业力，我知道身体不好的主要原因是业力太重，每天都坚持听；第二次采能60分钟，感觉非常好，全身有电流通过是的，我开始对光与能敏感了，不头晕头痛了，深呼吸能拉长了，身体越来越轻松，肚脐病灶好了，有种飘的感觉，我知道自己的身体一天天像好的方向发展。 下午养能1个半小时，能感觉体内的能量足，5点第四次采能，又排心灵毒素了，为此开心！双手冰凉，指尖冷的发木，这是身体寒气湿气重的表现，盼着快点出太阳呀！ 晚上7点半，胡老师帮我调理胸口病灶，周边疼痛感减轻，随后养能2遍50分钟，晚上意念比以前减轻，睡眠好了，睡觉有抽筋的现象。 全天精神良好，体重63.5公斤未变,擦冷水澡;吃火龙果1个,枣子2个,矿泉水3瓶;大便无,小便N次.
2013年9月26日 辟谷第十三天 星期四 阴
清早5点胡老师的鼓励短信就来了，正准备向他们问早呢？采能2个小时，养能1个小时，就到8点了，赶紧准备出门，今天9点要参加一个会议，没想到瘦了10斤的我穿衣又恢复了自信，肤色好点了，女儿都这么说，精神状态也非常好，忙碌一上午，到家已经11点半了，准备午饭了。 家人都午休去了，我抓紧时间做功课，采能60分钟，这次又开始心灵排毒了，是第四次落泪，想起过世2年的外公外婆，他们把我从1岁9个月带起，是他们给予了我最高尚的爱，他们去世，我身在异地，没能见最后一面，在时没能好好珍惜，无数次问自己为什么不抽时间多看看他们，为什么不多尽点孝心呢？失去了才懂得那份爱是那么的可贵！至今二老的墓都未迁移回老家，“回老家”是他们的遗愿，即使再艰难我也要完成这个遗愿，以弥补我今生的愧疚与遗憾，平静后养能50分钟，整理日记，采能25分钟已经到做晚饭的时间了。 晚上7点半养能28分钟，8点胡老师帮调理胸口病灶，今天咽喉疼痛蔓延到胸口，双手冰凉，指尖发木。 全天精神良好，体重下降到63公斤，洗冷水澡；吃火龙果1个，矿泉水4瓶；大便无，小便N次。
2013年9月26日照 2013年9月27日 辟谷第十四天 星期五 雨
清早起来，头很重，昨晚睡眠不好，很冷睡不着，手脚冰凉，很晚才睡着，5点半开始功课，采能2小时，养能1个半小时，头感觉好点了。上厕所，希望宿便快点下来，那是最大的排毒，可惜不是，10点采能1小时。在家关了几天，外面依然下雨，气温低，盼望着太阳快出来，好把身上的寒气湿气排出来。 中午养能1个半小时，杂念太多，不能完全进入状态上，晚上7点半上网接胡老师能量调理老病灶，老师告诉我老病灶要好需要时间，问题多就必须多加油，为自己加油吧！ 全天精神一般，体重下降到62.8公斤，冲冷水澡；吃半个苹果有胀的感觉下次不吃苹果了，红枣2粒，矿泉水4瓶；大便1次，小便N次。
2013年9月27日照
2013年9月28日 辟谷第十五天 星期六 晴
昨晚睡眠好些，早上起来功课，精神状态挺好，采能2小时，已经快7点了，赶紧叫醒家人，给女儿准备早餐，他们离开家后，我躺着养能1个半小时，10点去市场买了点水果，遇见小区医生，请她帮我摸了下胸口，她告诉我那个我认为是陀的东西是剑骨，让我别乱想，这下我放心了，等这次辟谷结束，全身去做个检查，回家准备午饭。 中午阳台的太阳很充足，嗮背30分钟，小睡一会。午睡起来去公园，背对太阳采能2小时，接着想养能，可是没感觉停止，在太阳下晒着背，听着大悲咒的乐曲，舒服极了！ 晚上7点上网请胡老师帮调理，今天的喉咙疼痛厉害,一直往下蔓延到胸口，调理感觉好一点，接下来睡觉前养能2小时。 全天精神良好，体重未变62.7公斤,洗冷水澡;吃火龙果1个,栆2粒,矿泉水4瓶;大便无,小便N次.
2013年9月29日 辟谷第十六天 星期天 晴
通过前几日的雨天，我感觉在家功课挺好，时间利用的好些，功课做的多些，改下午去公园功课又能晒背。早起功课，采能2小时，养能2.5个小时，感觉咽喉没有昨日疼痛，精神很好，老师说这是体内能量足的表现，所以老师总是要我们所有学员多做功课，十点多，忙些家务，去趟附近超市买了点日用品，到家12点 了，忙准备午饭，随后在阳台上晒背1小时，午睡一会。 下午三点去公园，采能2小时，晒背1小时，很想让自己出汗，多想排除体内寒气啊！ 晚上8点胡老师打电话来了，询问我的情况，因为洗头洗澡没来的及给老师汇报情况，上网接胡老师能量调理咽喉病灶，睡前养能1个半小时。 全天精神很好，体重下降到62.4公斤,洗冷水澡;吃火龙果1个,小梨1个,矿泉水4瓶;大便无,小便N次。
2013年9月30日 辟谷第十七天 星期一 晴
早起功课，采能2小时，养能2.5个小时，时间就到9:30了，这段时间女儿的早餐，都是老公做的，让我安心功课，十几天下来，看到我精神状态，老公也放心了，我忙点家务后去了趟市场，早晨想解大便却解不出，买了点番泻叶，买了点菜回来，采能半小时，准备午饭。 中午太阳足，阳台晒背半小时，我感觉到肚子疼痛厉害，疼痛来自子宫，赶紧躺在床上对子宫养能1小时，疼痛减缓，我想是快来月经了，女儿上学走了，小睡一会，3点我坚持去公园采能1个半小时，感觉自己很头晕无力，赶紧回家休息。 今天很想有吃东西的欲望，总是去闻一下离开，控制自己，晚饭后月经来了，7点半上网跟胡老师汇报今天情况，老师跟我讲了经期这段时间要注意的事项，接老师能量调理老病灶，10点写日记，睡前养能1小时。 全天精神欠佳，体重回升到62.7公斤，未洗冷水澡；吃小梨2个，红枣2粒，花生10粒；无大便，小便N次。
2013年10月1日 辟谷第十八天 星期二 晴
我听见胡老师发来的短信声，赶紧爬起来功课，不准偷懒，采能2小时，养能2小时，今天感觉咽喉与胸口部位的疼痛开始减缓了，感恩胡老师的帮助！今天的精神比昨天好，忙家务搞卫生，今天国庆节，中午女儿和老公去他妹妹家吃饭了，阳台采能半小时，昨晚喝番泻叶茶一杯，上午还未见便意，又泡了一杯喝，女儿高二了，学习任务重，吃完饭，他俩就回来了，女儿忙着她的学习。 午睡一会，下午2:50步行去公园，采能1个半小时，晒背1小时，回家时，双腿无力，可能今天是累着了，到家时，有便意，今天是第18天了，大便次数少，有也量很少，刚才排出来很多，先条形后稀，我不知道稀的是不是宿便，反正肚子一下轻松很多，好高兴！洗完澡陪老公和女儿去妹妹家吃晚饭，一进门，大家都说我变化大，人也年轻了，看见一桌丰盛的饭菜，口水出来了，想吃啊！控制，我还要坚持，要为自己加油！ 7:30赶紧往家赶，每晚8点要向胡老师汇报情况，并接老师能量帮我调理老病灶，调理的时候，我肚子痛连着上了4趟厕所，都是稀的，也不知道是不是宿便，睡前养能1个半小时。 全天精神一般，体重降到61.1公斤,洗温水澡;吃小梨2个,提子10粒，红枣2粒，经期不敢多喝冷水所以只喝矿泉水2瓶；大便5次，小便N次。
2013年10月2日 辟谷第十九天 星期三 晴
早起采能2小时，养能3遍，养能时总是想睡，于是一觉睡到9点半，起来阳台采能半小时，采能到中丹田，胸口总是有点痛，我知道是能量冲击病灶的原因，老师说经期排毒更多，我期待着，做完午饭，阳台晒背1小时。 中午没有午睡，整理了2篇日记，感觉人很疲劳，无力，赶紧采能半小时，人感觉好点，跟老公出去办了点事，快6点到家，已经全身无力了，上床睡了，晚上7点起来采能半小时，听大悲咒音乐消业，这两天反映大，脸色不好,有点不想动，又有食欲的欲望，有点难熬的感觉，晚上8点上网跟胡老师汇报今天情况，接老师能量调理老病灶，我知道这个时候最要坚持，加油！加油！ 全天精神欠佳，体重61.1公斤未变,未洗冷水澡;吃小梨2个,红枣3粒,生花生20粒,矿泉水2瓶;大便无,小便N次.
2013年10月3日 辟谷第二十天 星期四 晴
清早胡老师鼓励我的短信就到了，起来又躺下，经期反映大，感觉很疲劳，又让自己睡到了早上8点，起来采能1小时，忙了点家务，去了趟市场买了点菜回来，准备午饭后，采能1小时，思想总是不集中，总想些不开心的事，情绪低落，中午养能1小时，婆婆到家里看我，跟她聊了聊，我心里舒畅些了，下午没有做功课，7点半上网跟胡老师汇报今日情况，接能量调理老病灶，睡前养能3次。 全天精神一般，体重上升到61.6公斤，洗温水澡；吃小梨1个，火龙果半个，生花生米20粒，矿泉水2瓶；大便无，小便N次。
2013年10月4日 辟谷第二十一 星期五 晴
昨晚失眠，很想早起功课，头痛还是让自己睡到了8点，起来采能1小时，养能1小时，胸口与咽喉的病灶好了很多，全身很轻松，忙点家务，老公拿了袋大花生在楼下，老公腰不好，我下去从一楼搬到七楼，还是挺有劲的，哪里像个二十几日没吃主食的人，我很开心，这几日杂念多，不利于做功课。 午睡起来采能45分钟，养能2次，整理日记，晚上6点采能30分钟，陪老公送女儿上美术课，8点赶到家跟胡老师汇报情况，并接能量调理病灶，头痛早点休息了. 全天精神挺好，体重61.3公斤；吃大梨1个，火龙果半个，生花生米10粒，矿泉水3瓶；大便无，小便N次。
2013年10月5日 辟谷第二十二天 星期六 晴
早起采能1小时，养能3遍，很想睡，一觉又睡到8点多，婆婆打电话来，昨日约好去乡下玩，赶紧起来收拾东西出门，坐了1小时的车到了小姨家里，乡下的空气好，坐在院子里，太阳晒的背暖暖的，好久没出来玩了，这几天抑郁的情绪得到舒缓，采能半小时，养能1次，吃了个苹果胃胀胀的，但是精神状态很好，全身很轻松，下午2点又随老公去乡下舅舅家里办点事，晚上7点多才赶到家里。 8点上网跟胡老师汇报今日情况，老师帮我调理了胃，把胀气排出来，舒服多了，感恩胡老师关爱与帮助！睡前采能1小时，养能2次。 全天精神很好，体重下降到60.8公斤，洗温水澡；吃梨1个，苹果1.5个，矿泉水3瓶；大便无，小便N次。
2013年10月6日 辟谷第二十三天 星期天 晴
睡到8点才起来，只因昨晚全身长了很多疙瘩，大片大片的，没有以前发作那么痒，这是荨麻疹，很久没有发作了，老师说这是排湿毒，排出来以后就不会长了，采能1小时，然后搞了卫生，10点弟妹打电话陪我去公园走走，帮助我调整抑郁的心情，正好也晒了背，到家已是中午1点了，采能30分钟，养能1次，国庆节没回娘家，下午自己的姊妹都过来看我，看到我瘦了不少，精神还可以，也就放心了。 晚上8点上网跟胡老师汇报今日情况，并接老师能量调理老病灶，睡前采能半小时，养能2次。 全天精神挺好，体重下降到60.6公斤，洗温水澡；吃苹果1个，矿泉水4瓶；大便无，小便N次。
2013年10月7日 辟谷第二十四天 星期一 晴
昨晚身上的疙瘩比前天晚上少了很多，早上7点才起，采能1小时，养能4次，休息然后忙点家务，又采能1小时，就到中午12点半了，赶紧给在楼上学习的女儿煮了碗饺子吃，我又开始忙自己的了，养能2次。 午睡到3点，想起女儿昨天下午跟我聊起哭的样子,感到愧疚!自辟谷这段时间以来，忙于自己的事，忽略了女儿，对她生活上照顾的少了很多，女儿读高二了，学习压力大，我应该多拿出点时间来关心女儿，减轻孩子的思想包袱，女儿最喜欢吃街上一家店里的北方凉皮，上街买了回来，陪着孩子吃，陪她说说话，孩子开朗起来，我放心了。 这多天没有大便，于是泡了杯番泻叶茶喝，7点半上网跟胡老师汇报今日情况，并调理老病灶，睡前采能45分钟，养能2次。 全天精神挺好，体重60.6公斤未变，洗温水澡；吃苹果半个，栆10粒，矿泉水4瓶。
2013年10月7日照
2013年10月8日 辟谷第二十五天 星期二 晴 清早4点肚子痛，起来大便，量很多，但不是宿便，上床又睡到5点，胡老师的短信就来了，起来功课，采能1小时，养能2次，7点半随老公女儿一同出门上班。 休假二十多天，今天一去办公室，同事们都发现我瘦了很多，说我脸色很不好，我笑笑，打了电话给刘老师，老师告诉我回谷就好了，胡老师告诉我主要还有个原因是自己的病灶太重，调理需要一段长的时间，在办公室处理完工作上的事，带着耳机听大悲咒消业曲，上班的感觉真好，跟同事们聊聊天，心情开朗起来，中午下班回家，准备午饭后，在阳台背对太阳采能45分钟，养能2次，感觉很累，睡到2点多赶去上班，下午4点在办公室采能1小时，精神好起来，下班准备晚饭。 晚饭后，整理2篇日记，忙点家务，8点上网跟胡老师汇报今日情况，接老师能量调理胸口病灶，睡前养能2次，晚上睡觉腿总是有点抽筋。 全天精神转好，体重下降到60.3公斤，洗冷水澡；吃梨一个，红枣5粒，杏仁10粒，花生10粒，喝矿泉水4瓶，这几日对食物的渴望非常强烈；大便1次，小便N次。
2013年10月8日照
2013年10月9日 辟谷第二十六天 星期三 晴
胡老师每天清晨伴随着我，如果自己不早起功课真是愧对老师！感恩老师这一路的关心！5点起来功课，采能1小时，养能2次，给女儿准备早餐，7点半全家一起出门，单位远，老公开车送我去单位，这两天见我开朗起来，才放心，前几日见我精神抑郁，要求我回谷，我还是坚持辟谷到30天，感谢老公女儿的理解支持。 办公室忙完工作，9点采能1小时，中午下班到家准备午饭，然后在阳台背对太阳采能30分钟，养能2次，好想午睡，可是上班的时间又快到了，女儿要上学，必须2点出门，下午在办公室采能50分钟，今天的精神比昨天好，下午下班回家准备晚饭。 忙完家务，晚上7点半上网跟胡老师汇报今日情况，接能量调理胸口病灶，昨晚老师帮我调理了子宫，自己的经期总是延长，这次停了2天了，晚上 7点上厕所时，还是有少量经血排出，又请老师帮我调理，睡前养能1次，就很想很想睡了。 全天精神很好，体重未变60.3公斤，洗冷水澡；吃火龙果半个，栆8粒，杏仁8粒，喝矿泉水4瓶；大便无，小便N次。
2013年10月10日 辟谷第二十七天 星期四 晴
5时起来功课，采能1小时，养能2次，今天女儿月考想出去吃早餐，7：15就出门了，老公把我送到公交车站，今天我搭车上班。 忙完工作，9点在办公室采能38分钟，因工作上的事被打断了，现在采能顺气很多，胸口没有那么痛了，感恩胡老师每晚帮我的调理，中午下班，回家准备完午饭，在阳台背对太阳采能30分钟，养能2次，每天很想睡一下午觉，可是上班时间又到了，下午4点采能50分钟，下班回家准备晚饭，老公回来炒的菜，我赶着整理2篇日记，然后忙家务，虽然脸色不太好，可是精神挺好，也没觉得累，只有3天就回谷了，加油！加油!这两天有点控制不住嘴了，总是想吃。 晚上8点上网跟胡老师汇报今日情况，老师指点了我，然后老师帮我调理胸口病灶，睡前养能2次。 全天精神很好，体重下降到60公斤，洗冷水澡；吃梨1个，栆6粒，杏仁10粒，喝矿泉水4瓶；大便1次，小便N次。 2013年10月11日 辟谷第二十八天 星期五 晴 清晨起来，发现大腿、臀部又长了很多风陀子，成片的，总是在晚上睡觉后长，我知道又开始排湿毒了，真好！采能1小时，养能2次，上班以来睡眠不够，养能时很想睡，对病灶的养能效果不太好，7点半出门上班。 到办公室签到完，外出办理公事，办完事没有回单位，步行回去赶着做功课，一路上，想起胡老师昨晚对我讲的话，思考着，找到了自己的问题的根源，心结打开了，精神开朗起来，身体不好的原因是嗔恨心太重，生闷气多，每天都在提醒自己放下，学会感恩所有给我带来伤痛的人，是他们才让我成长，以后知道自己怎么做了，感恩老师的帮助与指点！到家搞了下卫生，准备午饭，12点半在阳台采能半小时，出汗了，好段时间没出汗了，在排寒气，好高兴！养能1次，很想睡啊！下午4点办公室采能45分钟。 晚饭后采能半小时，8点上网跟胡老师汇报今日情况，老师看到我心结被打开，很是为我高兴，老师告诉我这样下来身体会好起来，接老师能量调理病灶，回谷的日子越来越近了，真是舍不得胡老师啊! 全天精神好，体重下降到59.8公斤,洗冷水澡;吃火龙果半个,梨1个,核桃2个,杏仁5粒(嘴馋),喝矿泉水3瓶;大便无,小便N次. 2013年10月12日 辟谷第二十九天 星期六 晴 胡老师短信4:59就来了，我却一觉睡到6点，身上还在排湿毒！这段时间太困了，给老师回了短信，做功课，采能1小时，没有时间做养能了，就赶去上班。 今天单位搞活动，我请假回家做功课，路上看到食品展销会，独自去看了看，买了5斤干果，提着走了回去，又在家附近的市场买了些菜，双手没闲着，到家已经10点多了，步行40分钟，加上早上的功课做的少，感觉好累，双腿无力，饥饿感很强，抓紧在阳台采能40分钟，忙完午饭，养能2次，睡到3点，还是无力，起来功课，采能1个半小时，养能3次，精神好起来，准备晚饭。 7点上网跟胡老师汇报今天的情况，老师叮嘱我要多做功课，老师帮我调理病灶，家里来了客人，聊的晚点，睡前没有做养能。 全天精神一般，体重回升到60公斤；吃梨3个，核桃2粒，生花生20粒，杏仁10粒,喝矿泉水4瓶；大便2次，小便N次。
2013年10月13日 辟谷第30天 星期天 晴
5点起来功课，采能1小时，养能2次，身体还在继续排湿毒，今天是辟谷的最后一天，如果要继续，自己还能坚持，为自己有这样的毅力感到欣慰。周末女儿没有休息的，准备早餐，7点半老公送女儿上学去了，上班一周的辟谷生活，自己已经习惯了，只是感觉这周的睡眠不够，又回到床上好好睡一觉，睡到9点起来功课，阳台太阳光强，背对太阳采能1小时，排汗的感觉真好！养能2次，准备午饭。 午饭后，晒背60分钟，采能1小时，出汗，2点女儿上学去了，我开始忙家务，弯腰手洗衣服一桶，然后把家里整体卫生搞了一下，感觉累到了，腰与后背疼痛，加上饥饿感强，水果吃多了点，胃有些胀痛，休息下来，整理几篇日记，准备晚饭。 晚饭后，洗完碗，一天下来今天真累！洗头洗澡后，人舒服些了，腰与背的疼痛缓解，可是经期还在延长，上网跟胡老师汇报今日情况后，老师帮我调理了后背、腰与妇科，睡前养能2次。 全天精神一般，体重下降到59.8公斤，洗冷水澡；吃梨2个，火龙果半个，杏仁10粒，生花生10粒,喝矿泉水4瓶；大便无，小便N次。 2013年10月14日 回谷的第一天 星期一 晴 今天是回谷的第一天，5点起来功课，这几天身体长出的风陀时多时少，还在继续排湿毒，采能1小时，6点用豆浆机煮了点小米糊，然后养能2次，早餐给家人煮了2碗汤圆，一个月没吃主食了，闻到米糊的清香和入口的感觉是多么的美好！幸福啊!更是让我感觉到要学会好好珍惜！ 上午在办公室采能1小时，下班准备午饭后，在阳台晒背60分钟，养能2次，一中午忙忙碌碌，没时间午睡，又要赶去上班了，下午在办公室，跟同事们聊天，没有做功课，下班准备晚饭，前三天只能喝稀米糊汤，可是我又忍不住吃杏仁5粒，核桃2个，还好没有出现胃不舒服。 晚上7点半跟胡老师汇报今日情况，今天精神比昨天好，接老师能量调理胸口病灶，辟谷期间自己出现便秘的现象，喝番泻叶茶一杯，期待明日的情况，睡的太晚未做养能。 全天精神挺好，体重未变59.8公斤，洗冷水澡；吃米糊3次，每次1小碗，杏仁5粒；核桃2个，矿泉水3瓶；大便无，小便N次。
2013年10月15日 回谷第二天 星期二 阴
今天气温下降了8度，要穿两件衣服了，5点起来功课，采能1小时，养能2次，昨晚女儿情绪很不稳定，很不利于学习，目前学习压力大，对自己的要求高，精神绷的太紧，我很担心，陪她到深夜1点多她才睡着，我反思自己，从这学期开学前的暑假，因为表弟的孩子英语补习住在我家40多天，我把全部的经历放在了那孩子身上，忽略了女儿，紧接着这次辟谷一个月，又忽略了她，我没有很好的处理这两件事，我对女儿心灵的关心理解太少，为此感到愧疚！我需要用更多的时间去关心孩子帮她走出这段阴影。 昨晚睡的时间很短，精神还好，昨天约好了，上午请假，陪老弟嫂去医院看病，医院人很多，一直忙到10点多，赶去菜市买菜，到家开始准备午饭，中午女儿回来，看到孩子情绪稳定些了，我就放心了，中午没有做功课，睡了一觉，下午在办公室采能50分钟。 晚上7点半上网跟胡老师汇报今日情况，接老师能量调理病灶，11点孩子还在学习，陪孩子到12点，她睡着了，我才离开，睡前养能1次。 全天精神好，体重60公斤，洗冷水澡；吃米糊三次，每次量比昨天多半碗，火龙果三分之一，杏仁10粒，喝矿泉水3瓶；大便1次量多，但不是宿便，小便N次。
2013年10月16日 回谷第三天 星期三 阴
今天是回谷的第三天，5点起来功课，采能1小时，6点煮米糊，今天的小米糊里试着加了些淮山，淮山养脾胃，接着功课，养能2次，准备早餐，这次的米糊煮的非常好，比前面2天稍浓点，看上去晶莹剔透，闻上去清香，吃上去细滑柔软，比平时的米糊好吃的多，这一周打算吃淮山米糊调养脾胃，下周才开始吃稀饭。 上午工作忙点，没有时间做功课，只好提早下班，买菜做饭，利用中午时间采能45分钟，下午气温还在下降，穿2件衣都感觉冷，无时间功课，下班回家赶紧加衣，不能让自己感冒了，准备晚饭，忙家务。 7点半上网跟胡老师汇报今日情况，接老师能量调理胸口病灶，然后调理颈椎、双肩、与后背，这些也是老病灶了，睡前养能1次。 全天精神好，体重降到59.1公斤；吃米糊三次，跟昨天的量一样，浓一点，核桃1粒，花生米10粒，不该吃的忍不住还是吃了，喝矿泉水3瓶；大便无，小便N次。
2013年10月16日照
2013年10月16日照
总 结
感恩这三十天的辟谷生活，让我的人生有了一次不同寻常的经历，感恩在辟谷期家人的理解支持，感恩两位辟谷老师的相伴与扶持，以及所给予的真诚、鼓励、关心、与帮助，尤为感恩胡老师每日对我病灶的调理，以及心灵困顿的指点，让我破迷开悟，她的为人、敬业精神更是值得我去学习，因为有您们在，为我们辟谷中的每位学员保驾护航，所以我们才能顺利完成辟谷。 在此次辟谷体验中我认识到，因为每个人的因缘不同，每个人的体质、健康状况不同，以及个人的领悟性不同，致使每个人在辟谷中所达到的层次境界不同，所获得的收获与感悟也就不同，根据我自己的实际情况，不执着，顺其自然的心态完成了此次辟谷。谈收获首先从身体角度上来说，体重下降了17斤，身材恢复到从前，找回了自信；身体在不同程度上排毒，全身变得轻松自在，辟谷以来的精神状态比平时要好，全身无力，上楼气喘，头痛头晕，眼睛干涩、疼痛的状况得到了改善，但是自身的病灶重，还是需要一段长的时间循序渐进地坚持功课去调理。其次从心理角度来说，这次辟谷采能过程中，有过4次心灵排毒，抑郁的精神状态得到了缓解，通过胡老师的指点，让我明白了自己困顿纠结的根源，消除了嗔恨心，告别过去所有不开心的往事，人变得开朗起来；30天的辟谷生活使自己毅力、承受力、忍耐力、自控力都得到了很大的提高，自我反省意识增强。最后从功课角度上来说，采能与养能的技巧从开始的无知到今天的熟悉，从做功课的枯燥到今天的习惯，它成为了我生活的重要的一部分。功课体会中感觉到每次所采的能量比较少，身体对光与能量反应迟钝，不会像其他学员采能时能量足，会出现的各种动作与姿势，这可能跟自己的身体素质与悟性低有关吧，还需要不断的多练习，更需要深入学习与领悟，坚持功课。 圆了辟谷梦，感恩所有的一切吧！期待回谷后体力完全恢复后的身体状况，更期待下一次辟谷的到来。 作者简介：
赵萍，女，1972年7月生人，大专学历，助理会计师，湖南省娄底市人。
辟谷老师电话：18954653888 15666729888 金龙辟谷养生网站点击进入：www.jlbgys.com
|
